三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的到来掌上策略，您是否在空调房畅快的吃着冷饮雪糕来消暑降温呢？
殊不知，爱吹空调、喜冷饮等过度贪凉的行为已在您的身体埋下了“寒邪”隐患！在三伏天时，人体血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
当天气转凉或在冬天的时候就容易出现过敏性鼻炎、哮 喘、慢性腹泻、手脚冰凉及颈腰椎关节疼痛等各种病症。
那么，有什么方法既可以缓解夏季湿热导致的食欲不振、疲劳乏力、肌肉酸懒等病症，同时还可以预防和减少在冬季发作的病症呢？
那就是——三伏灸！
壹.
三伏灸作用原理
根据“春夏养阳”“冬病夏治”的原则，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人体内阳气也相对充沛的时机，对人体特定穴位进行艾灸或药物贴敷来达到温阳利气、驱散内伏寒邪的作用，使肺气升降正常、温补脾肾、增强机体抗病能力，预防疾病的发生。
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2025年三伏灸时间
叁.
三伏艾灸常见穴位
⚠️穴位指引
1、呼吸系统：天突，膻中，肺俞，定喘，膏盲，心俞，膈俞
2、消化系统：上脘，下脘，胃俞，肾俞，大肠俞，肝俞，脾俞
3、妇科类：天枢，外陵，关元，归来，中极，足三里，三阴交
4、免疫力低下：大椎，命门，肾俞，气海俞，关元俞，足三里，三阴交
肆.掌上策略
三伏艾灸的功效
温阳散寒：驱逐深藏体内的寒气、湿气，改善手脚冰凉、怕冷。
疏通经络：促进气血运行，缓解因寒湿、气滞血瘀引起的疼痛（如关节痛、颈肩腰腿痛）。
健脾和胃：增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀、腹泻等。
补益肺肾：提升抵抗力，缓解过敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽等呼吸系统问题（冬病夏治重点）。
扶助正气：增强人体免疫力，改善疲劳、易感冒等亚健康状态。
调和气血：改善女性宫寒、痛经、月经不调等问题。
伍.
哪些人特别适合做三伏艾灸？
✅ 呼吸系统弱：总咳嗽、哮喘、鼻炎（一换季就难受的必看）
✅ 关节怕冷：老寒腿、肩颈腰背疼（空调房待久了更明显）
✅ 脾胃虚寒：一吃凉的拉肚子、胃胀不消化
✅ 女生宫寒：痛经、小腹凉、手脚冰冷（暖宫好时机）
✅ 亚健康人群：易疲劳、免疫力差、动不动感冒
陆.
哪些人不适合做？（禁忌症）
1.实热证/阴虚火旺者：如高热、严重上火（口舌生疮、咽喉肿痛）、面红目赤、烦躁易怒、盗汗严重、五心烦热者。艾灸如同“火上浇油”。
2.特殊时期女性：孕妇腹部腰骶部禁灸！经期量多者不宜灸（量少伴血块寒痛可酌情）。
3.皮肤问题：施灸部位有皮损、溃疡、感染者。
4.特殊人群：心脏病、装有心脏起搏器者、精神疾病发作期、过度饥饿、过饱、醉酒状态。
柒.
三伏灸的注意事项
三伏艾灸要做几次？
三伏灸的核心在于顺应天时，利用好初伏、中伏、末伏这三个关键时间点。
基础疗程：通常建议在初伏、中伏、末伏各灸一次。这是最核心的3次。
加强效果：如果条件允许，可以在每个伏期内（10天）增加1-2次，比如在“伏中”或“伏后”几天进行加强。整个三伏期间做5-9次是比较常见的。
巩固调理： 在三伏结束后（出伏后），再适当做1-2次进行巩固，效果更佳。
注意：
搭配姜茶：艾灸后喝杯红糖姜茶，驱寒效果翻倍！
三伏贴+艾灸：双重阳气加持，适合老寒腿、鼻炎党
晚上9点前灸完，避免影响睡眠
趁着三伏天，赶紧给身体“充阳气”吧！
2025健康flag，从艾灸开始！
抓住三伏黄金期，
给身体加把“火”，驱散寒湿，
储备健康能量！赶紧预约，
开启您的三伏艾灸养生之旅吧！掌上策略
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